マタニティヨガ

2007年05月05日
マタニティヨガ

マタニティヨガとは

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マタニティヨガとはその名の通り、妊婦のためのヨガ。
出産しやすいからだを作り、精神的にリラックスし、妊婦が快適な
マタニティ生活を送れるよう考えられたもの。
おなかの中の赤ちゃんに負担のかからないポーズなので安心して
行うことができる。
主に呼吸法・体操・瞑想の3種類を中心に行う。

特徴
・鼻呼吸を中心とした呼吸法
・妊婦の体に負担のかからない運動が中心
・骨格を整えて出産に必要な筋肉を作り、出産しやすい体を作る
・精神面をリラックスさせる

効果
・呼吸法により自然と深い呼吸ができるようになる。
 出産時の痛みに対して呼吸法で上手に呼吸できるようになる。
・全身の結構がよくなり、腰痛・肩こり・むくみ対策になる
・精神面をリラックスさせ、ストレス解消になる
・妊婦の不安解消につながり、胎児にも良い影響を与える
・自律神経のバランスを整え、女性ホルモンの分泌を調整する

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ただし、マタニティヨガを行うには適切な時期があります。

まずかかりつけ医に相談し、マタニティヨガを行ってもよいかの
許可をとりましょう。
一般的には安定期に入る妊娠15週目位からといわれています。
posted by megmama at 07:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | マタニティヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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